【芸能】指原莉乃、美脚の秘訣は“あれ”を使ったルーティン　「参考にします」「やるしかない」

“美脚”で知られるタレントの指原莉乃さん。毎日寝る前に行なっているルーティンには、あるアイテムが活躍しているようです。

【動画】さしはらちゃんねる「絶対むくみたくない寝る前ルーティーン」

 
画像をもっと見る

■「フォームローラー」を使った習慣

2021年９月に更新された『さしはらちゃんねる』動画内で、指原さんが「絶対むくみたくない寝る前ルーティン」で紹介したのが、フォームローラーとストレッチマットを使った「足のむくみ取り」習慣。

「まず、フォームローラーを横に置きまして、前ももがフォームローラーに当たるように肘をつきます」「こうやって適当に転がるように。本当に痛いです」と慣れないうちはかなり痛いそうで「痛くて無理だって人はゆっくり揺れてみるとか」でもOKだそう。

（画像は『さしはらちゃんねる』より）

この動作を行なったあとは「片方の足をフォームローラーにのせて内ももをほぐしていきます」と次は内ももをほぐします。「内ももがほぐれたなって思ったら外側も」ともも全体をまんべんなくほぐしたあとは、最後にふくらはぎも同様に行ないます。

（@さしはらちゃんねる）

関連記事：「リファのフェイスケア」3選　おうちで手軽にセルフケア

■「毎日習慣化してやるようにしています」

「フォームローラーって結構いろんなところで売ってるんですけど、大差は大きくないので好きなやつを使ったらいいと思います※個人の見解ですが！」と指原さん。一通り行なった後は、同ローラーを縦に置いて体全体をほぐす方法も紹介します。

この動作を「毎日習慣化してやるようにしています。とくに何分とかは決めずに、毎日とりあえずやる、っていうのを目標としてやってます」「とくに疲れてる日は絶対にやったほうがいいです。立ち仕事のかたとか…なんだかむくみでしんどいかたは、ぜひやってみてください」と習慣化することが大事なよう。

関連記事：指原莉乃、プロデュースブランドの新作コスメ披露　開発3年の自信作

■「筋膜ローラー」を使った方法も

また、指原さんは「（部屋の）スペースが足りないよってかたにはこちらがおすすめです」と筋膜ローラーも紹介。

同ローラーを両手で持ち、ももに転がしながら「こうやってグリグリグリグリ」とももやふくらはぎ全体をほぐすそうで「テレビを観ながらでもできますので、フォームローラーはちょっとしんどいなってかたにおすすめです」「肩とかもほぐすのもおすすめ」と使用用途も幅広いのだそう。

（@さしはらちゃんねる）

このほか、開くタイプの筋膜ローラーも紹介するなど、自分に合うアイテムを使うことが大事とコメント。

自分の手でマッサージするよりも器具を使うほうが続けやすいと話す指原さんは、「難しいのは習慣化すること」「細くなるだけじゃなくて、単純に疲れが取れてぐっすり眠れたりするので」と話していました。

関連記事：指原莉乃、腕時計を初購入　まず報告する相手にファン「お父さんかよ！」

■「参考にします」の声

動画には「筋膜ローラー、めっちゃ気になってたから使いかた教えてくれてうれしい！」「手でマッサージしてたけど逆に手が疲れるからこういうのが良いね」「最近の悩み『足がむくむ』でした！　嬉しい！　参考にします」「やるしかないじゃん…（指原莉乃さんありがとう）」といった声が寄せられています。

なおAmazonでは、20日（日）23：59まで「プライム感謝祭 」を開催中。一通りアイテムを揃えたいかたは今のうちに！

HoggsyRoller(ホグッシーローラー)【Yumicoプロデュース】筋膜リリースローラー6,300円Amazonで見る

PR

【日本正規品】 トリガーポイント(TRIGGERPOINT) コア フォームローラー ミニ 筋膜リリース マッサージ ストレッチボール 携帯に便利なコンパクトタイプ 033332,400円Amazonで見る

PR

STARFIELD マッサージローラー 筋膜 リリース ストレッチ スティック 【マッサージローラー使用マニュアル付き】 (ブラック（タイプ２）)1,599円Amazonで見る

PR

Amazonベーシック ヨガマット 厚め 12mm キャリーストラップ付 トレーニングマット ストレッチマット ピラティスマット 188×61×1cm ブラック2,047円Amazonで見る

PR

Source: Amazon.co.jp,さしはらちゃんねる

商品のデザインや仕様、価格、パッケージなどは執筆当時のものです。変更されている場合がございます。

関連記事：指原莉乃、「私もこんな日ある」“二日酔い姿”に反響　「親近感湧いて好き」

■動画はこちら！